Regulación mental 3 ajustes

Javi nos introduce los 3 ajustes mentales para hacer un tiro con un estado mental óptimo 🧠

Una herramienta fundamental para gestionar la atención y encontrar calma en medio de la activación que implica cada disparo. A lo largo de su explicación, diferencia tres momentos clave en los que estos ajustes cobran especial relevancia: al colocarse frente a la diana, antes de iniciar la expansión y tras completar el tiro.

Lo interesante no es solo identificar estos puntos, sino comprender cómo cada ajuste se convierte en una transición que permite pasar de un estado de dispersión —pensamientos acumulados, distracciones externas, preocupaciones del día a día— a un estado de foco y presencia.

Javi insiste en que no basta con escuchar y aceptar lo que se propone: el verdadero aprendizaje llega al experimentar, al probar cada idea en primera persona y evaluar si encaja con nuestra forma de tirar.

Un aspecto especialmente valioso de este planteamiento es que trasciende lo meramente técnico. No se trata únicamente de mover el codo, de colocar el pecho o de ajustar la respiración, sino de reconducir la mente para que cada flecha sea una oportunidad de crecer, de soltar lo innecesario y de reforzar la confianza. De hecho, propone trasladar este trabajo incluso fuera del tiro con arco: ejercicios de respiración o de atención que, al integrarse en la práctica, ayudan a alcanzar un nivel de serenidad más estable.

En definitiva, este vídeo ofrece una guía clara para trabajar la disciplina mental de manera consciente. Los ajustes se convierten en un puente entre lo cotidiano y el rendimiento deportivo, recordándonos que cada disparo es también un ejercicio de presencia, autocontrol y crecimiento personal.