Nivel de activación en Tiro con arco​

El nivel de activación es uno de esos temas que todos los arqueros gestionamos en la competición 🧠🏹

Y precisamente por eso acabó convirtiéndose en el tema principal de esta videollamada de la comunidad 🎥

Durante más de una hora estuvimos hablando sobre cómo cambia nuestro estado interno cuando competimos, qué ocurre cuando la activación sube demasiado y cómo podemos aprender a entenderla, entrenarla y modularla mejor.

Pero antes de entrar en materia, la reunión empezó como suelen empezar muchas de estas quedadas: poniéndonos al día entre compañeros 🙌

Durante los primeros minutos estuvimos compartiendo logros, avances, sensaciones y pequeños progresos que los miembros de la comunidad han ido consiguiendo este último mes.

No se trata únicamente de recibir información, sino de formar parte de un grupo en el que cada arquero puede contar cómo va, qué está mejorando, qué le está costando y cómo está viviendo su propio proceso.

Nivel de activación en tiro con arco ⚡️

Después de esa primera parte, dimos paso a una de las preguntas grandes que traía uno de los compañeros.

Cuando compite, su nivel de activación sube demasiado.

Y aunque intenta respirar y gestionarlo, siente que llega un punto en el que pierde el control.

A partir de ahí empezamos a profundizar en qué es realmente el nivel de activación, cómo funciona y cómo lo entendemos los arqueros cuando intentamos rendir en competición.

Hablamos de la importancia de aprender a identificar en qué nivel de activación estamos en cada momento.

Porque muchas veces el primer problema no es que estemos demasiado activados o demasiado apagados, sino que ni siquiera somosn conscientes de dónde estamos.

Por eso también hablamos de manera de entrenarlo.

No solo esperar a que llegue la competición y ver qué pasa, sino incluir trabajos en los entrenamientos que nos ayuden a ser cada vez más conscientes de nuestro estado interno.

Aprender a reconocer cuándo estamos demasiado altos, cuándo estamos demasiado bajos y qué podemos hacer para modularlo.

Bajarlo cuando se nos va de las manos.

Subirlo cuando estamos demasiado planos.

Y, sobre todo, entender que esto no se consigue únicamente respirando una vez en competición, sino entrenándolo de forma más consciente durante el proceso.

Ser todoterreno en competición 🏹

Uno de los puntos más importantes de la teoría sobre activación fue no ser rígidos con el nivel en el que estamos.

Muchas veces buscamos competir siempre en un estado muy concreto.

Como si solo pudiésemos tirar bien cuando sentimos exactamente la activación perfecta.

Pero en competición no siempre vamos a estar como nos gustaría.

Habrá días en los que estemos más nerviosos.

Habrá momentos en los que nos sintamos demasiado activados.

Y también puede ocurrir lo contrario: que nos notemos fríos, con menos energía de la que nos gustaría, apagados, apáticos…

Por eso hablamos de la importancia de ser más todoterreno.

De aprender a rendir en diferentes circunstancias.

De no depender tanto de estar en un estado perfecto para poder competir bien.

Y de desmitificar un poco la idea de que solo existe un nivel de activación válido para hacer una buena puntuación.

Porque una parte muy importante del entrenamiento mental también consiste en saber adaptarse a lo que aparece.

Preguntas, entrenamiento y dirección individual 🎯

Una parte muy valiosa de la videollamada fue el espacio de preguntas y conversación con los miembros de la comunidad.

Cada uno pudo comentar qué está trabajando actualmente en sus entrenamientos, qué quiere conseguir y qué dificultades se está encontrando.

A partir de ahí, Javier Mérida fue dando orientación, ideas, trucos y formas de enfocar el trabajo para que cada arquero pudiera avanzar de una manera más guiada.

Este tipo de momentos son especialmente interesantes porque no se habla únicamente de teoría general.

Se baja todo a casos concretos.

A problemas reales.

A sensaciones que están apareciendo ahora mismo en los entrenamientos de los miembros de la comunidad.

Y eso permite que cada explicación sea mucho más útil, más práctica y más fácil de aplicar después en la línea de tiro.

Objetivos mentales y focos atencionales 🧠

En la parte final de la reunión también estuvimos hablando sobre los objetivos mentales.

Vimos cómo cambiar los focos atencionales y aprender a tener más dominio sobre ellos puede ayudarnos mucho en el entrenamiento.

Por un lado, porque nos permite mejorar nuestra propiocepción, conocernos mejor y entender con más claridad qué está ocurriendo durante el tiro.

Y por otro lado, porque también puede ayudarnos mucho en competición.

Cuando estamos compitiendo, no siempre todo fluye como nos gustaría.

A veces nos sentimos perdidos.

A veces no sabemos muy bien a qué agarrarnos.

Y en esos momentos, tener objetivos mentales claros y saber redirigir la atención puede ser una herramienta muy importante para retomar el control.

No se trata solo de tirar flechas.

Se trata de saber dónde poner la atención, cómo volver al proceso y cómo competir mejor incluso cuando las sensaciones no son perfectas.

La importancia de compartir el proceso 🙌

Fue una quedada muy cercana y divertida. Para mejorar en tiro con arco, es muy importante participar, preguntar, compartir el momento en el que está cada uno y recibir ideas concretas para seguir avanzando.

Por eso utilizamos este formato en la Comunidad Privada de la Academia.

Nos vemos en la próxima videollamada 🚀