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Las 3 claves para mejorar tu rendimiento en Tiro con Arco
6 de diciembre de 2025
Qué puedo hacer para rendir en Tiro con Arco
La propuesta que te dejo aquí es tan potente como sencilla. Válida para todo tipo de arcos y de nivel.
Muchas veces nos liamos a perfeccionar mucho la técnica o algún factor en concreto y perdemos la perspectiva de lo que necesita El Arquero para meter la flecha en el centro.
La importancia de saber rendir en cualquier situación
Es más sencillo rendir cuando estás en plena condición física y con mucho entrenamiento. Sin embargo, cuando tu frecuencia es baja o tienes un parón, sacar tu potencial se convierte en todo un reto.
Esto es justo lo que me pasó. Soy Javier Mérida y he tenido que hacer una recuperación de más de un mes sin tocar un arco por una operación inesperada.
Al retirarme del circuito internacional y volver a entrenar poco a poco, note todo tipo de dificultades y saqué grandes aprendizajes. Aprendizajes que te voy a contar en este artículo. Concretamente estas 3 claves han cambiado mi manera de ver el Tiro con Arco:
Las 3 Claves que El Arquero puede incorporar para mejorar su rendimiento
En la Copa del Mundo de Madrid, practiqué estos 3 conceptos para superar el cansancio extremo y la tensión de la competición. Es lo que sigo utilizando hasta el momento y que me ha llevado a ser 6º del Mundo con el equipo masculino español.
Son tan importantes que si no cumples alguno de ellos, te recomiendo encarecidamente que aparques lo que estés trabajando actualmente y lo pruebes.
Al simplificar el tiro y economizar la energía, quedan estas 3 Claves Fundamentales: Equilibrio, Fluidez y Acabar el Tiro.
⚖️ El Equilibrio como punto de anclaje
Mantener el equilibrio estable está infravalorado. No porque se perciba como no importante (es obvio que cuanto más estabilidad tengamos en el tiro, más precisión), sino porque solemos priorizar otras cosas.
A veces nos centramos, yo el primero, en el movimiento de los brazos, la escápula, los hombros… Y perdemos la firmeza, la solidez, el agarre al suelo. Si nos movemos durante el tiro, además de desaprovechar energía, soltamos cada vez desde una posición distinta (inconsistencia en la diana).
Por ello, mantener el cuerpo ligeramente hacia adelante (actitud atacante hacia la diana) durante todo el tiro, puede darnos mucha precisión.
En mi caso tras la operación lo hizo… se cerró el grupo, dejé de darme en el brazo y me sentí «dentro del arco» (con más fuerza y dominio) cuando hacía la expansión.
Si estás muy perdido tirando y no sabes cómo abordarlo… Mantén la atención en el peso durante todo el tiro. Es un buen punto de anclaje.
💧 La Fluidez es esencial
Esto es algo que, por tratar de hacer bien la técnica, a veces perdemos. Observando a los deportistas internacionales que rendían en la Copa del Mundo me di cuenta de que todos coincidían en este punto:
No estaban pensando en muchas cosas cuando tiraban, ni marcando pasos. Se limitaban a hacer un tiro natural y firme. Con energía y elegancia.
Subían los brazos, abrían, expandían y terminaban.
Una y otra vez…
Es exactamente lo que hice y te recomiendo probar: Fluir con el tiro que tu cuerpo pueda gestionar. Seguramente no sea un tiro perfecto, pero tampoco tiene que serlo.
Mi gran aprendizaje fue disfrutar del tiro con arco tal y como podía hacerlo, no ser estricto como antaño (forzando la máquina para hacer una serie de movimientos).
🧘 Acabar el tiro es de lo más sano
Por último, mi favorita: De lo más importante en el tiro de una flecha y lo que casi ningún arquero hace.
Acabar el tiro mejora el rendimiento y puede incluso ayudarte a salir de situaciones mentales complejas. Si estás en un proceso de estancamiento, reactivo, sobre pensando… Esto es para ti:
Se trata de conectar atencionalmente con la diana, nuestro cuerpo, o el pensamiento en el que estemos trabajando, tiempo después de la suelta.
Cuando se produce la suelta y (segundos después) acabamos la expansión, nuestros brazos se detienen en la posición final del tiro. Ahí es cuando nos concentramos en lo que queremos y alcanzamos un estado de quietud física y mental.
Se trata de conectarnos con la diana y regularnos como lo hemos hecho antes de empezar el tiro. Así nos mantenemos concentrados más tiempo y evitamos sustos o distracciones.
Cuando hemos hecho eso, ya podremos bajar los brazos y abrirnos a la emoción que haya producido esa flecha.
Gracias a hacer este paso post-suelta, conseguimos retrasar la reacción emocional y mantenernos concentrados. Así evitamos que la suelta se vea alterada por esta situación y mantenemos más tiempo la presencia y el disfrute del tiro.
Cómo ponerlo en práctica para rendir
Y cómo puedo llevar estas 3 ideas a la práctica, introducirlo en mi tiro con el recurvo, compuesto, tradicional, desnudo o longbow…
Hay muchas maneras de hacerlo por supuesto, pero esta que te cuento incluye las 3 y es el método que llevo utilizando unos meses.
El trabajo que hice en la Copa del Mundo de Madrid:
- Antes de abrir el arco conectaba con el suelo y dejaba el cuerpo estable
- Mientras abría el arco mantenía el cuerpo pero mi atención estaba en hacer un movimiento armónico para abrir el arco (un solo movimiento con mucha fluidez e inercia)
- En la expansión pensaba en llegar la posición final y la suelta aparecía entre medias sin interrumpir el movimiento
- En la posición final Acababa el Tiro pensando en el cuerpo estable de nuevo y así cerraba el tiro.
Lo que se ve desde fuera es, la fluidez y naturalidad propias de un arquero que disfruta tirando con arco.
Conseguir recuperarme de la operación como para tirar esta copa del Mundo ya era un éxito, pero aprender estas 3 claves y disfrutar… Es lo que le da sentido a este deporte.
Quiero saber más sobre esto
Hemos hecho un vídeo de este tema para ampliar el concepto y que puedas verlo 👀
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Aprende, Acierta y Apasiónate en cada flecha
