Análisis Preparación Física

Antonio analiza la propuesta de preparación física del club de Óscar y añade ejercicios interesantes 🏋️

Nos introduce en un aspecto clave y muchas veces olvidado dentro de nuestro entrenamiento: la preparación física aplicada al tiro con arco. A partir de la revisión de una propuesta de rutina realizada por un arquero de la comunidad, Antonio analiza punto por punto qué elementos conviene mantener y cuáles se pueden mejorar para que el trabajo de fuerza sea realmente útil y transferible a nuestro deporte.

Uno de los primeros matices que plantea es la diferencia entre entrenar con gomas y hacerlo con cargas libres. Aunque las gomas son herramientas muy útiles, especialmente en la fase de calentamiento o para ciertos ejercicios de movilidad, presentan una limitación importante: la tensión que generan no es fácilmente medible ni progresiva. Con el uso de pesas, en cambio, podemos establecer un plan claro de evolución, añadiendo kilos de forma gradual y comprobando de manera objetiva que estamos mejorando. Esa capacidad de medir el progreso resulta fundamental para cualquier arquero que quiera reforzar su rendimiento.

Otro punto central es la importancia de trabajar con rutinas de tipo full body. En lugar de centrarse en un único músculo, Antonio explica que conviene diseñar movimientos globales que involucren varias cadenas musculares a la vez. De esta forma, cada sesión se convierte en un estímulo más completo, con mayor transferencia al gesto deportivo. Un remo, una sentadilla o ejercicios que implican hombros, dorsales y escápulas, aportan mucho más valor que movimientos aislados y analíticos.

Finalmente, Antonio subraya la relevancia de realizar estos ejercicios en posiciones estables y seguras. La prioridad es progresar con buena técnica, evitando posturas que puedan generar desequilibrios o lesiones. Con estas pautas, cualquier arquero puede construir una base física sólida que complemente su técnica en el campo y le permita avanzar con confianza.